Ejercicios y Actividad física - Grupo de Investigación en Gerontología UDC

 

UNA VIDA SALUDABLE

 Llevas una vida saludable desde una edad temprana es clave para envejecer con calidad y disfrutar de una vejez activa e independiente. 

Algunas razones clave son:

1- Prevención de enfermedades: Mantener hábitos saludables redice el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o enfermedades cardíacas.

2- Salud mental y cognitiva: Hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio y actividad física, y descanso adecuado protegen la memoria y reducen el riesgo de demencia o Alzheimer.

3- Mayor movilidad y autonomía: La actividad física regular y una buena alimentación ayudan a conservar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, evitando caídas y perdida de independencia.

4- Longevidad con calidad de vida: No se trata solo de vivir más años, sino de vivirlos con energía y bienestar.

5- Bienestar emocional: Mantenerse activo, socialmente conectado y con hábitos saludables mejora el estado de ánimo y reduce el estrés o la depresión. 

Estas son algunas de las webs donde se pueden encontrar recomendaciones basadas en la evidencia para mantener un estilo de vida saludable: 

https://www.who.int/es/health-topics/healthy-diet#tab=tab_2

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle